職場では、仕事の量や内容、責任、人間関係、働く環境など、さまざまなことがストレスにつながる場合があります。同じ出来事でも感じ方は人によって異なり、仕事以外の出来事が重なることで負担が大きくなることもあります。

ストレスが続くと、気分の落ち込みや不安、イライラといった心の変化だけでなく、眠れない、食欲が落ちる、頭痛や体のだるさを感じるなど、体に変化が現れることがあります。また、飲酒量が増えたり、仕事でミスが増えたりするなど、行動の変化として現れることもあります。気になる状態が続いている場合は、医療機関や専門の相談窓口へ相談することもご検討ください。

十分な休息や睡眠をとる、無理のない範囲で体を動かす、好きなことをして過ごす、誰かに話しをするなど、自分に合った方法で心と体を休めることが大切です。一つの方法にこだわらず、その日の体調や気分に合わせて取り入れてみてください。つらさが長く続く場合や、ご自身だけでは対処が難しいと感じる場合は、専門家への相談も選択肢の一つです。

眠れない、食欲が変わった、気分の落ち込みや不安が続く、以前より疲れやすい、集中しにくいなど、いつもと違う状態が続くことがあります。こうした変化だけで特定の病気かどうかを判断することはできませんが、日常生活や仕事に支障が出ている場合や、ご自身で気になる状態が続いている場合は、早めに医療機関や専門の相談窓口へ相談することも大切です。

セルフチェックの結果だけで、ご自身の状態や病気の有無を判断することはできません。一つの目安として、今の心や体の状態を振り返るきっかけにしてください。気になる状態が続いている場合や、仕事や日常生活に支障を感じている場合は、産業医や医療機関、専門の相談窓口などへ相談することもご検討ください。

まずは主治医の指示を確認し、勤務先の担当者にも相談しましょう。会社によって休職制度や必要な手続き、休職中の取り扱いなどが異なるため、就業規則や社内制度を確認しておくことも大切です。休職中は治療や休養を優先し、復職については主治医や勤務先と相談しながら進めていきます。

お話しを伺いながら、今どのように感じているのか、何に悩んでいるのか、これからどうしていきたいのかを一緒に整理していきます。カウンセラーが一方的に答えを決めるのではなく、その方自身の気持ちや考えを大切にしながら進めていきます。